Πώς να είστε πιο ήρεμοι - Νο. 1

Όταν το μυαλό μας χοροπηδάει από την μια σκέψη στην άλλη, συχνά αρχίζουμε να νιώθουμε αγχωμένοι.  

Οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε άνετα με ανθρώπους και πράγματα, τα οποία μας είναι οικία, όπως τους φίλους μας, το σπίτι μας, την ρουτίνα μας και ούτω καθεξής. Αλλά όταν η ρουτίνα μας διακόπτεται ή υφίστανται αλλαγές στο περιβάλλον μας, νιώθουμε άβολα, αγχώδεις ή και νευρικοί. Αν και οι λόγοι μπορεί να διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, τα συναισθήματα είναι τα ίδια και είναι για όλους μας ενοχλητικά, φοβιστικά και ανεπιθύμητα.

Τις επόμενες μέρες θα ήθελα να σας παρουσιάσω λοιπόν κάποια απλά εργαλεία, τα οποία θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα, να μάθετε να τα διαχειρίζεστε και να μην σας είναι εμπόδια στην καθημερινότητά σας.

Ο συνδετικός κρίκος σε όλα αυτά τα εργαλεία είναι η ανάπτυξη της ηρεμία, η οποία μπορεί να ακούγεται σαν μια ουτοπία για πολλούς από εμάς, αλλά σίγουρα δεν είναι.

Πως να καλλιεργήσετε την ηρεμία.

Όταν το μυαλό μας χοροπηδάει από την μια σκέψη στην άλλη, συχνά αρχίζουμε να νιώθουμε αγχωμένοι. Παρομοίως, όταν δεν κατευθύνουμε το μυαλό μας, αρνητικές σκέψεις μπορεί να κάνουν την εμφάνισή τους και να μας τροφοδοτήσουν με φόβο και άγχος. Όταν όμως κατευθύνουμε το μυαλό μας σε κάτι πολύ συγκεκριμένο, όλη αυτή η ενέργεια του νου έχει ένα στόχο.

Εστιάστε στις κινήσεις.

Ακολουθήστε λοιπόν την καθημερινή σας ρουτίνα, μόνο που τώρα εστιάστε όλη σας την προσοχή στις κινήσεις σας. Ο τρόπος με τον οποίο κάνουμε καθημερινές ενέργειες και η προσοχή που τους αφιερώνουμε κάνουν όλη την διαφορά.

Για παράδειγμα, όταν πλένετε τα πιάτα, εστιάστε στις κινήσεις σας. Πώς κρατάτε το σφουγγάρι και τα πιάτα? Τρίβετε απαλά ή με υπερβολική ένταση? Απλά παρατηρήστε τον εαυτό σας. Και αν δεν σας βοηθάει αυτό, παρατηρήστε τον αφρό, το τρεχούμενο νερό και τα σχήματα που δημιουργούνται στην σαπουνάδα. Εστιάστε ακριβώς σε αυτό που συμβαίνει μπροστά στα μάτια σας.

Γενικά, όλες οι δουλειές του σπιτιού, όπως το ξεσκόνισμα, το σιδέρωμα και το μαγείρεμα, αλλά και οι εξωτερικές δουλειές, όπως η κηπουρική, τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ και η οδήγηση, είναι η τέλεια εξάσκηση στην ηρεμία, με μόνη προϋπόθεση να τους αφιερώνουμε όλη μας την προσοχή.

Δώστε στο μυαλό σας μια εναλλακτική. Οι αρνητικές σκέψεις, όσο αληθινές και αν φαίνονται, ακριβώς εκείνη την στιγμή, βρίσκονται μόνο στο μυαλό σας, δεν είναι η πραγματικότητα. Η πραγματικότητα είναι μόνο αυτό που συμβαίνει μπροστά στα μάτια σας.

Δώστε βάση στις λεπτομέρειες και μην ξεχνάτε να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας. Όπως όταν μαθαίνετε ένα καινούργιο άθλημα, έτσι και σε αυτήν την άσκηση, δεν μπορείτε να είστε τέλειοι από την πρώτη στιγμή. Ακριβώς επειδή αυτή η άσκηση είναι το ακριβές αντίθετο με την καθημερινή μας ζωή, τις συνήθειες μας, μπορεί να σας δυσκολέψει λίγο στην αρχή. Αλλά και 10 λεπτά την μέρα μακριά από αρνητικές σκέψεις, προβληματισμούς και εικασίες, μπορούν να σας δώσουν περισσότερη τόνωση, ηρεμία και ώθηση να συνεχίσετε.

Και κάτι τελευταίο: Μην περιμένετε να έρθουν τα αρνητικά συναισθήματα για να εξασκηθείτε. Ξεκινήστε, σε όποια ψυχολογική κατάσταση και αν είστε, γιατί όπως έλεγαν και οι αρχαίοι: "Αρχή ήμισυ παντός."